チンインエクササイズ！

このエクササイズは、ちゃんと出来れば深部頚部屈筋群が強烈に働くエクササイズです！

後頭下筋や胸鎖乳突筋のリリースもできて頚椎の

綺麗な前弯が作れます！

体は真っ直ぐ。

軽く頷き、

耳と肩が一直線のラインに来るまで頭を引く

背骨を下から順番に１つずつつけていき、ロールダウンしていきましょう。
 

顔が前に飛び出したり、顎が上がらないように注意です！！

顎と喉仏、喉仏と胸骨の筋肉をつなげる意識で頷きましょう。

そのあとは背骨を１つずつ上から順番ずつ離していきロールアップしていきましょう。